[...] mam możliwości w DNT zmieliłem sobie owsiane - jakby węgle nie wchodziły - siup do szejkera taki proszek, dodać z 10g WPC do smaku, kakao, cynamon, woda i jazda zawsze to podbije bilans - ewentualnie oliwą zapiję i gitara a teraz jem jeszcze twaróg i zaraz w kimono idę, bo jutro ciężki dzień za 8h zaczynam zajęcia, pasuje pospać chociaż z 5-6
[...] tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem pierś kurczaka , lubię makarony Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczę 3 [...]
Dzieki za odp. no to tak : ad.1 Gdy np mleko zamienie na jogurt 0% i zjem go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies [...]
Szczerze mówiąc , nie jadam rzeczy typu "fast food",aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii, jem to co w domu-śniadanko jakieś płatki z mlekiem , drugie śniadanie jakiś baton czy coś , obiad zwyczajny itd . Nigdy nie brałem żadnych odżywek . Dzięki za pomoc chłopaki !
[...] słyszałem żeby nie łączyć w jednej dawce, tzn w tym samym czasie BCAA i odżywki białkowej. Czy moge zrobić tak... budze się rano o 5:00 pije BCAA i jade do pracy gdzie o 7 jem 1 śniadanie a po powrocie do domu pije już tylko WPC, np. na noc - to w dni nietreningowe. A w dni treningowe , tak : rano o 5;00 na czczo BCAA, potem po powrocie do domu [...]
Generalnie jem wszystko :) A staram się jeść tak: posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze [...]
ja jem ok 10 jaj dziennie w ilości 3 rano po 1 szt do 4 posiłków "obiadów" i 2 lub 3 wieczorem do sera. wydaje mi sie z pora ich jadania nie jest jakos zbytnio zawęzona, po treningu jedynie to lepiej unikać bo zawierasą stosunkowo dużo tłuszczy. jedz całe jaja Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-20 20:24:51
[...] na pewno je przejrzę. A co do HST z twojego testu to może się dowiem czegoś ciekawego co mi się przyda w moim treningu.A powiedz mi jeszcze co zrobić jeśli mi nie wchodzi rano ok. 7 śniadanie? Powiedz mi czy można by było robić coś takiego że robię rano placek owsiany i np. pakuję go to folii i jem go dopiero za godzinę jak już jestem w szkole?
Julia ja wciąż czekam na Twój dziennik a dieta - wygoda, wygoda i jeszcze raz wygoda mogę sobie spać do kiedy mi się podoba, nie muszę nosić na uczelnię pojemników z żarciem, chyba, że na popołudniowe zajęcia, jak się przyzwyczaję to i podobno energii w ciągu dnia jest więcej -- Podczas "standardowego" rozłożenia posiłków nie miałem [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 187 Cel treningowy: zgubienie troche tluszczu Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie jem duzo i wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: niewiem Zażywane suplementy: monohydrat bialko
grzbieet :) znaczy wiesz ja tyle jem na codzien:) znaczy wszystko sie zgadza tylko bialka moze byc neiraz mniej bo niesarcza zawsze na tyle schabwych i jem szynke z indyka czy jak to sie tam zwie wiec to tez juz cos innego :) troszke wiecej wywszlo bialka bo dodalem tylko jeden koktajl w szkole tam 100g owsianych 150g twarogu banan i jogurt i [...]
Piter- co do cukrów to bywa roznie .Po treningach zazwyczaj są w normie jak w ciągu dnia,czyli 110-120.Wiesz gdybym przegiął z białkiem (jem tylko izolat)to wiadomo kosmiczny cukier bym zaobserwował. Nie nie jestem na insulinie ,biorę lek glucophage.Do tego suple ,które polecił mi Wodyn. Czasami jak mam wysoki cukier tj 150 to podczas treningu [...]
Tak jem w ciągu tygodnia i gdy nie wracam do domu lub odwiedzam chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać [...]
Witam. Mam 190cm i 66 kg i nie wiem jak szybko przytyć. Mam 16 lat. Jem dość sporo ale nie przynosi to efektów. i tak przez miesiąc przytyłem 2 kilo. Chciałbym już chociaż mieć 70 kilo wagi. Proszę o pomoc.
[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak pełnej diety, jedynie w miarę możliwości owoce, kurczak, ryz, makarony, i oczywiscie nie jem fast foodow, nie piję i nie palę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Shock terapy
Corleone90- ja tak samo mialem jak ty sniadania -kanpa obiadu polowe jadlem i kolcja kanpaka tez bylo to dla mnie dziwne ze nic nie jem a mam bruzch ale ja kalorie nadrabialem slodyczami bardzo duzo jadlem. Teraz jem dobre obidady sniadania kolacje malo slodyczy i brzuch tak jak by mi troche spadl i widac gorne czesci 6cio paka.
No więc ogólnie jem jakieś 4 posiłki dziennie rano koło 6 na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, następnie w szkole jakąś niewiem bulkę albo teraz często owoce(jabłka, pomarańcze, banany) no następnie obiad w domu no to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po [...]
[...] Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej [...]
[...] 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie cofnie, ale oczywiście mogę sobie poradzić ćwicząc. Moi bracia są półprofesjonalnymi sportowcami więc nie jestem [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
